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Técnica de respiração para contrações

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Técnica de respiração para contrações

A técnica de respiração correta para contrações é um dos princípios mais importantes no parto. Por esse motivo, as parteiras ensinam os cursos de preparação para o nascimento em detalhes sobre vários aspectos da respiração e relaxamento.

A técnica de respiração correta durante o parto

A respiração constante e profunda não apenas alivia as dores do parto do parturiente. O bebê recebe oxigênio suficiente no estômago ao mesmo tempo. Mesmo que os cursos de preparação para o nascimento sejam inicialmente ridicularizados por muitos pais expectantes como “cursos Hechel”, eles são de grande importância para mãe e filho.

Para tornar mais fácil para você e seu bebê dar à luz, existem certos aspectos para as diferentes fases do nascimento que você deve considerar ao respirar. Apresentaremos estes a você abaixo.

Por que a respiração é tão importante durante o parto?

O útero se contrai com toda contração. Os músculos ficam firmes e os vasos sanguíneos que alimentam o bebê são um pouco comprimidos. A respiração correta e eficaz durante o parto é, portanto, muito importante para ainda fornecer à mãe e ao filho o oxigênio importante. As seguintes propriedades positivas são alcançadas:

  • Fornecimento eficaz de oxigênio para mãe e bebê sob trabalho árduo e ainda mais prolongado
  • Alívio da dor através da liberação dos hormônios que entorpecem a dor do corpo – também presentes no líquido amniótico e úteis para a criança (na pelve óssea pode ser bem apertada para o pequeno)
  • A concentração na respiração distrai a dor do trabalho de parto – menos sensação de dor
  • Um certo ritmo respiratório fornece uma sensação de controle – menos medo, sem hiperventilação
  • Melhor relaxamento com uma longa expiração – caminhos de nascimento mais suaves
  • Ao pintar, especialmente no alaúde A, o colo do útero e o assoalho pélvico também relaxam – parto mais rápido

Ciclo vicioso medo-tensão-dor

Muitas mulheres têm medo do nascimento esperado. Mas o que acontece se você ignorar esses medos?

A ansiedade cria um alto nível de tensão muscular. O homem está pronto para pular, por assim dizer, os membros, pescoço, ombros, pelve estão tensos. Isso também torna firme o tecido dos caminhos do nascimento. As contrações ainda ocorrem (involuntariamente) e querem fazer o seu trabalho (empurre a abertura do colo do útero e empurre a criança pelos caminhos do nascimento).

No entanto, se a mulher estiver tensa como um arco, as contrações também exigirão mais força e um período maior de tempo, para que sejam naturalmente mais dolorosas do que o necessário. Essa dor dá à mulher a sensação de que ela não pode lidar com tudo. Ela tem cada vez mais medo de cada contração adicional, cria mais tensão e sente as contrações ainda mais dolorosamente. Este é o chamado ciclo medo-tensão-dor.

Regras básicas de respiração durante o trabalho de parto

Mesmo que seja difícil durante as contrações dolorosas: tente sempre respirar calma e uniformemente pelo nariz. Expire pela boca levemente aberta. Se possível, tome cuidado para não pressionar os lábios. Com a boca aberta, o colo do útero também pode abrir mais facilmente. Para fornecer oxigênio suficiente ao bebê, nunca prenda a respiração ao nascer, exceto durante a fase de expulsão, quando você precisar “empurrar” ativamente.

Não tenha medo de “esquecer” a respiração correta ao nascer: muitas mulheres respiram intuitivamente durante o parto e aplicam o que aprenderam no curso preparatório sem problemas. Sua parteira também lhe dará instruções confiáveis ​​sobre como respirar durante o parto.

A fase de abertura: respiração profunda no abdômen

As contrações vão e vêm em ondas durante a fase de abertura e duram cerca de 1 a 1,5 minutos. No começo, as distâncias ainda são relativamente longas. No decurso das contrações entre as contrações tornam-se mais curtas. Mesmo a respiração é essencial nesta fase: respire fundo no início da contração, respire profundamente no estômago e deixe o ar escapar lentamente pela boca aberta.

Ajuda algumas mulheres a dizer sons longos como “Ooooh” ou “Aaaah” ao expirar. Dica: Expire três vezes o tempo que inalou. Se sua boca ficar seca por causa da respiração, beba um pouco de água durante os intervalos.

A fase de abertura é seguida pela fase de transição curta. A ofensa recomendada anteriormente agora é desencorajada, uma vez que as mulheres podem hiperventilar através dessa respiração.

A fase de expulsão: não se esqueça de respirar!

O colo do útero fica totalmente aberto durante a fase de expulsão e o bebê é empurrado para baixo em direção à pelve. Agora, as contrações da imprensa começam e você pode finalmente pressionar ativamente, para que seu bebê logo veja a luz do dia. Nesta fase, muitas mulheres em trabalho de parto geralmente cometem um erro sério: prenda a respiração para poder aumentar a pressão.

Se você continuar respirando uniformemente, as contrações são suportadas. Quando a contração diminuir, inspire e expire profundamente para relaxar brevemente dos esforços. Essa respiração uniforme também evita que você tenha hiperventilação e dificuldades respiratórias.

Mesmo que a dor seja particularmente grande nesta fase e você só queira empurrar para levar o nascimento à frente: se sua parteira pedir que você pare de empurrar, siga as instruções. Isso permite que o períneo se estique lentamente, sem rasgar repentinamente quando a cabeça do bebê quiser sair.

Falta de ar: De volta a um ritmo constante

Durante o parto, pode acontecer que você fique tenso ou até em pânico. A respiração torna-se irregular e acelera, de modo que a falta de ar pode ocorrer até a hiperventilação. As consequências podem ser tonturas, distúrbios visuais e batimentos cardíacos fracos na criança. Para que essa condição volte ao normal rapidamente, concentre-se inteiramente na respiração calma e profunda. Sua parteira e seu parceiro podem ajudá-lo a voltar ao seu ritmo.

A fase pós-parto: respiração calma e profunda

Se você finalmente segurar sua queridinha em seus braços, a fase pós-natal começa. Nesta fase, a placenta se desprende da parede do útero e é rejeitada como um pós-parto. Mesmo que a maior dor termine: as contrações do útero podem ser muito desconfortáveis ​​para dolorosas e podem durar algumas horas.

Para aliviar essa dor, recomenda-se uma respiração calma e profunda desde a fase de abertura: você respira profundamente pelo nariz e expira pela boca.

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